koniec redukcji

Dobra, koniec marudzenia, czas na kilka zmian w tej redukcji coby efekty było lepiej widać. W skrócie: Marta zaleciła cięcia. Jest teraz tak: 1600 kcal, B 120, T 80, W 100. Dodatkowo ja zakładam sobie jakieś ramy czasowe dla tych działań redukcyjnych. Musze widzieć jakiś horyzont czasowy inaczej zakładanie celów nie ma sensu...bo wszystko rozpływa [...]

No tak ale te 1900 kalorii to nie jest bilans dodatni?? na redukcji nie powinnam miec troszeczke mniej? Ale zastosuje sie napewno. pod koniec dnia wrzuce miske z dzisiaj ale tak sie zastanawiam czy jak mam dzien nietreningowy czyli tak np jak dzisiaj to tych wartosci odzywczych powinno byc tyle samo? nawet jak nie mam treningu a tryb siedzacy to [...]

[...] Jakiś czas temu zakończyłem test sponsorowany Hi-Tec. Jestem bardzo zadowolony. Więcej możecie przeczytać w temacie w którym wraz z kolegami prowadziliśmy test. Na koniec masy osiągnąłem wage 92kg. Od jakiegoś czasu jestem już na redukcji. Od dzisiaj będę zamieszczał tutaj wypiski. Najprawdopodobniej jest to tylko przejsciowe bo za [...]

[...] za szybkiej blokadzie właśnie ze względu na redukcję. I proszę - nie pisz, że to za szybko na redukcję. Nie da się rosnąć i gubić brzucha. Idzie mi nieźle i myślę że pod koniec czerwca będę mógł wracać powoli na 0. A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x [...]

[...] Acid, w skrócie BCAA to 3 aminokwasy zaliczane do grupy 8 aminokwasów egzogennych, czyli niesyntetyzowanych przez organizm ludzki, a ich dostarczenie wraz z pożywieniem jest konieczne dla prawidłowego działania organizmu. Na tle puli wszystkich podstawowych aminokwasów, na pierwszy rzut oka wyróżnia je charakterystyczna rozgałęziona budowa, [...]

Przed treningiem ryż brązowy. BTW: dlaczego nie skusisz sie na zwykla smazoną pierś z kurczaka przed i po treningu? DUże lepsze źródło białka. I na koniec: jesteś pewien, że w tej diecie sa aż 134 gramy tłuszczu? Nijak ich tam nie widzę. Poza tym 134 gramy tłuszczu to za dużo na redukcji.

Czy na redukcji po treningu siłowym i aerobowym mogę zjeść banana w celu uzupełnienia ww?? Trening koncze o ok. 19. Następnie 30 min później pije porcje białka serwatkowego i na koniec ok godz 21 jem posiłek ww-białkowy. Nie jest to zbyt późna pora na ww??

[...] klienci często zjadają w tym posiłku ponad 100g B). Efekty miałem eleganckie :). Teraz sie jednak zastanawiam czy tego największego posiłku w DNT nie zostawiłbym sobie na koniec dnia, bo tak to często czułem głod na wieczór. 2. Jakbym ćwiczył 5 dni pod rząd to chyba pn-pt zostawiłbym sobie na 0 (bez deficytu), a w sobotę i niedzielę [...]

Najlepiej podskórnie, a jaki frag to zależy od celu. Wspomaganie redukcji. Zastanawiam się nad kombo z gw. Dokladnie to samo combo bede pod koniec roku lecial..frag i gw

Najlepiej podskórnie, a jaki frag to zależy od celu. Wspomaganie redukcji. Zastanawiam się nad kombo z gw. Dokladnie to samo combo bede pod koniec roku lecial..frag i gw Ja mam plan gw solo 40 dni. Zobaczę jak działa. Poźniej fragment jakis czas. Przerwa i połączenie. Mam duuuzo do zrzucenia niestety.

[...] wg mnie powinnaś połączyć trening siłowy z areobowym. waga nie powinna spadać w sytuacji jeśli zbudujesz trochę mięśni na siłowni. żadnych dokładniejszych wskazówek nie będę udzielał, bo mam blade pojęcie o tym co należy robić przy takim celu treningowym jak Twój. ale tak zupelnie na koniec napiszę że bardzo fajnie wyglądasz na tym zdjęciu

[...] powinnien byc trening na siłowni lecz wszystko będzie niestety zależało od samopoczucia. Tak jak obiecałem jutro wrzucę wymiary i wage.Będe tak robił co piątek do końca redukcji a na koniec 4 i 8 tygodnia będą zdjęcia.Miałem w planach wybrać się na basen w weekend ale chyba odpuszcze bo nie chcę się bardziej pochorować.Dobrej nocki życzę

[...] Normalnie dzień z życia tłustego grubasa, na śniadanie burger :)) No i tak to wygląda, czuje że doszło mi z 2 kg tłuszczu przez pierwsze 2 tyg redukcji :F Od jutra (w sumie to od dzisiaj) ruszam już normalnie, będę chciał iść na siłownie ale niewiem czy ogarne czasowo a od poniedziałku koniec ferii to trochę się wszystko ustabilizuje.

No to na prośbę wrzucam kilka fotek z półtora roku wstecz . 1 . Grudzień 2019 2 . Początek współpracy z Wojtkiem początek maja 2020 3. Koniec pierwszej redukcji sierpień 2020 4. Fotki z ostatniego raportu z soboty 5. Fotka z dzisiejszego treningu ramion /SFD/2021/7/20/0c5ae228c0cb4736b43e64912f7f0ab0.jpg [...]

[...] 19g oliwa z oliwek B:0 W:0 T:10g 170kcal Razem ok. B:38g W:48 T:12,5g 660 kcal ok 22:00 kimono (bez weekendów) ............ RAZEM WSZYSTKIEGO B: 159,5 W: 152 T:85 2160 kcal koniec. troche mnie praca ogranicza w diecie bo zabardzo nic nie da rady upichcić tak do godz 17:00 czasami do 15:00 ale z tym to róznie wiecie jak jest . Nie wiem koledzy [...]

[...] Glutamina w dużych dawkach i tutaj też są zwolennicy i przeciwnicy stosowania jej ... Jeśli chodzi o dietę to nie wiem co jesz powinieneś w ogóle podzielić tego posta tak jakby na 3 części wkleić swoją dietę do działu odżywianie i tam poprosić o korektę i to samo zrobić z treningiem a na koniec przyjść tutaj i poprosić o rozpiskę ... Pozdrawiam .

[...] kontrakcie jeszcze trzy walki Według Prezydent UFC Dana White’a, wiek Romero i jego ostatnie występy zakończone porażkami spowodowały podjęcie decyzji o zwolnieniu go. „Pod koniec roku przejdziemy przez kilka dużych redukcji liczby zawodników. Prawdopodobnie dojdzie do 60 zwolnień przed początkiem nowego roku. Yoel przegrał cztery z ostatnich [...]

KONIEC TESTU – co nie oznacza końca redukcji, kilka faktów: ============================= OSTATECZNA WERSJA Kilka słów odnośnie sloganów: ============================= Co wyróżnia go spośród wielu spalaczy dostępnych na rynku? 1 - brak nadmiernego pobudzenia i rozdrażnienia 2 - brak podniesionego ciśnienia i bólów głowy 3 - brak efektu [...]

Propozycja dobra, ale chce zjechac jak najszybciej oczywiscie z glowa do tych 75-78 i pozniej mocno masowac bez obaw ze nagle bede mial 100 kg :) Planu treningowego juz nie zmieniam jade na tym i koniec :) A na redukcji nie mam zamiary byc dluzej niz do polowy kwietnia. Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-03-05 11:09:21

BYKU, nagrałbyś jakieś swoje rekordy? - bardzo chciałbym zobaczyć np. te 130kg na płaskiej lub 140 w siadzie oraz technikę wykonywania tych ćwiczeń. I kiedy koniec tej hardkorowej masy? na wiosnę? - śmiesznie będzie jak zimą nosić będziesz XL, a po redukcji S -ka będzie przyduża :D Dawaj jakieś info o treningach, 'fajnie' się to czyta ;D